《【ランニング（ジョキング）】での音楽効果は絶大！？》
皆さん、こんにちは♪
新型コロナウィルスによる、外出自粛が５月３１日まで延長されましたね。
コロナの影響で、ランニング（ジョキング）やウォーキングをはじめた方もいらっしゃるのではないでしょうか？
私も、これを機に、気分転換がてら音楽を聴いて毎日ランニングをしております♪
今回は、ランニング（ジョキング）中に
音楽を聴くことによってどんな効果があるのか！？
をお伝えしていきます♪
ランニングをはじめ改めて気づいたのですが・・・
効果は絶大です！！！
ランニング（ジョキング）に音楽を聴くとどんな効果が？
では、ここから「音楽を聴くと、どんな効果があるの？」を具体的に伝えていきます。
飽きずに続けられる
ランニングをする際に音楽を聴く方は、恐らくこの理由がほとんどではないでしょうか？
そして、これからランニングをはじめる方の多くが思う事は
「継続して続けられるだろうか？」
という不安がある方がいらっしゃると思います。
自身が「好きな音楽」を聴いて走ることにより
走る事＝つらい
走る事＝楽しい
という「ネガティブ思考」から、「ポジティブ思考」に変えてくれる効果が音楽にはあります♪
実際、私も最初は、音楽を聴かず無心で走っており、途中から音楽を聴いて走るようになったのですが、毎日楽しく続けられております♪
苦痛を和らげることが出来る
ある程度の距離を走ってくると疲れてきて
その疲れが苦痛に変わってくる瞬間があると思います。
走り慣れてない方にとっては、非常にきつい時間だと思います。
そんな時、音楽があることによって、音楽に意識がいき苦痛を和らげることが出来ます。
また、その効果で「時間の感覚」も早く感じるようになります♪
音楽のテンポに合わせて軽快に走ることが出来る
皆さん、普段の生活でテンションが上がる音楽などを聴いた時、首や足などでリズムを刻む瞬間ってありますよね？
それと同様、ランニングも音楽を聴く事で、「リズムを取って」走りたくなります。
リズムを取ることで、足取りが軽くなり「軽快」に走ることが可能となります♪
ただし、私の失敗談なのですが
走っている際、大好きな曲がかかり、いつもよりペースを上げて走り続けたら
後半バテてしまい、さらには次の日、身体が「バキバキ」になってつらい思いをしたので
節度を持って、楽しみながら走る事をお勧め致します。
モチベーションが上がる
ランニングを終えた後の「達成感」でも、モチベーションアップに繋がると思いますが
音楽を聴く事で、無心で走るよりも、さらにモチベーションアップに繋がります。
やはり、音楽と言うのはモチベーションを高める効果があるんですね♪
一つ、気をつけて頂きたいのが、音楽を聴くという事は「聴覚」が奪われた状態ですので
走る際は、周りにも注意しながら走る事を心掛けましょう。
両方のイヤホンでなく片耳のイヤホンを強くおススメ致します。
ランニング（ジョキング）中の音楽で結果も変わる！？
先ほど、ご説明した「音楽効果」により
実際、「音楽を聴かないで走る」のと、「音楽を聴いて走る」のではなにが変わるのか？
と疑問に思い、検証した結果・・・
「時間」が変わりました！
コチラが
◆音楽を聴かずに走った計測
◆音楽を聴いて走った計測
総合距離に若干の差異はありますが
音楽を聴いて走ると
タイムを約３分縮める事が出来ました！（カップラーメン食べれますね笑）
この縮められた時間を有効活用することも可能ですね！
音楽って素晴らしいですよね♪
まとめ
最後に
現在、ランニングをされてる方・これからランニングをされる方、いらっしゃると思いますが
自分で取り組んだ事をいかに「楽しんで」やる事が
「成果」や「継続」に繋がり、さらには「やりがい」にも繋がってくると感じております。
是非、音楽を活用してランニング（ジョキング）を楽しんで行ってみてはいかがでしょうか♪
最後まで読んで頂き、ありがとうございました！